Alimentos que ajudam a emagrecer

Alimentos que ajudam a emagrecer

TERMOGÊNESE

A principal maneira de otimizar o metabolismo e facilitar o emagrecimento é através da termogênese, ou seja, aumento da taxa de produção de calor corporal. Dessa maneira o aumento da taxa de metabolismo basal é fundamental para o sucesso de qualquer tratamento.Ela aumenta o gasto calórico de seu organismo e acelera os resultados da perda ponderal.

Atualmente muitos medicamentos usam esse princípio.

 

ABAIXO TEMOS ALGUNS ALIMENTOS QUE ATUAM DESSA FORMA:

 

PIMENTA VERMELHA: Esse tipo específico de pimenta é rica em capsaicina, substância que favorece o aumento da quebra de gorduras no tecido adiposo. Ela aumenta em até 20% a atividade metabólica se ingerida na quantidade de três gramas por dia, podendo ser adicionada em saladas e pratos quentes como tempero.

 

CHÁ VERDE (Camellia sinensis): Assim como a pimenta, esse chá favorece a utilização da gordura corporal como fonte de energia em função do estimulo metabólico. Para que o efeito aconteça o ideal é cinco xícaras de chá por dia durante três meses. Mas, cuidado: quem tem insônia não deve ingerir o chá verde na parte da tarde ou noite.

 

CANELA: aumenta o metabolismo basal, a canela possui alto teor de cálcio mineral, substância importante para o emagrecimento. Polvilhada por cima de frutas (aproximadamente uma colher de chá rasa), contribui com o emagrecimento e ainda torna a refeição deliciosa.

 

GENGIBRE: Essa raiz pode aumentar o gasto calórico em mais de 10%. O gengibre pode ser consumido de diversas formas, cru, em marinadas para temperar carnes, aves e peixes, e ainda fica ótimo em molho de tomate, sopas de legumes e chá, quando misturado com outras ervas. A quantidade indicada é de duas fatias pequenas.

 

CHÁ DE HIBISCO: Esse chá, assim como os demais termogênicos, aumenta a temperatura corporal durante a digestão e, consequentemente, aumenta o metabolismo. Para que o efeito seja positivo deve-se ingerir um litro por dia, sendo que, para um litro de água, deve-se usar uma colher de sopa da flor.

 

ALIMENTOS RICOS EM ÔMEGA 3:o omêga 3 é encontrado em peixes - como salmão e atum - e em oleaginosas. Ele aumenta o metabolismo basal, melhora a retenção de líquidos e facilita a comunicação entre as células do organismo. Em casos específicos suplementamos com ômega 3 concentrado.

ÁGUA GELADA: Sim, até mesmo a água gelada pode te ajudar a emagrecer! Ao ingeri-la, seu organismo gasta energia para elevar a temperatura até a tida como adequada pelo corpo (algo entre 36º e 37ºC). No entanto, o efeito é muito leve. Para melhores resultados, ingira oito copos de água por dia, pois essa medida pode aumentar seu gasto calórico em até 200kcal.